Vítejte na stránkách zdravotního a kondičního cvičení






Milí přátelé, milé cvičenky!
Zveme vás do zrcadlového sálu Sokolovny na Sokolském ostrově. Dobrou kondici si můžete udržovat při pravidelném cvičení s Klubem Aktiv v našich kurzech kondičního a zdravotního cvičení.
Můžete si vybrat z různých kurzů v několika dnech v týdnu a podle svého zaměření a potřeb.

Lektorky zdravotního cvičení 

 

Hermína Cimbálníková
 

Andrea Trajková
 

Irena Mikesková    

 

Stáňa Černá



Tak jako v uplynulém období, i tentokrát budeme zdravotní cvičení financovat sami. Částka za aktuální měsíc bude vybírána v tělocvičně vždy začátkem měsíce.
Při platbě na celý měsíc předem je stanovena cena 40 Kč za každou hodinu cvičení (mimo SM systém). 
Pro ty z vás, kdo si chcete zacvičit třeba jen 1x za měsíc a nebudete chodit pravidelně bude 1 hodina cvičení za 50 Kč. 
Sebou si vezměte ručník nebo deku na podložku, která je v tělocvičně k dispozici. 


Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Hermínou Cimbálníkovou na míčích 
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně 
cvičit a k protáhnutí celého těla využít oblíbený velký gymnastický míč.
S sebou si vezměte menší měkký míč, ostatní je v tělocvičně k dispozici. 

Úterý 10-11 h. a 11-12 h. Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti,
protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod.
Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů.
Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie. 
Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.


Středa 9-10 h. a 10-11 h. Cvičení SM Systém s Andreou Trajkovou  
SM Systém je cvičení se speciálním elastickým lanem. SM-Systém znamená mít páteř S - stabilní-pevnou 
a M - mobilní-pohyblivou.
SM Systém obsahuje celkem 10 lekcí. Cvičení bude každou středu mimo 22.1., 26.2. až do konce března. 
Jedná se o ucelený program rehabilitačních cviků, který je nutné absolvovat celý.
V jednom kurzu může cvičit max. 8 cvičenců, lektorka se věnuje každému individuálně. 
Kurzovné je 1000 Kč na 10 lekcí.

Čtvrtek 9-10 h. Cvičení se Stáňou Černou 
Lektorka Stáňa Černá nabízí cvičení při relaxační hudbě, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem 
páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost a celkovou fyzickou kondici. Při cvičení se využívá váha vlastního těla.
Pro některé partie těla budou využívány prvky z jógy (pozdrav slunci), čínských cvičení (osm brokátů) i kalanetiky.


Pravidelné cvičení je šance na změnu k lepšímu a kvalitnějšímu životu!
To je dost významný důvod, pro který se vyplatí žít aktivně v každém věku.

Zdraví Jana Hartvichová
klubaktiv@gmail.com


Comments