Milí přátelé, milé cvičenky!
Zveme vás do zrcadlového sálu Sokolovny na Sokolském ostrově. Dobrou kondici si můžete udržovat při pravidelném cvičení s Klubem Aktiv v našich kurzech kondičního a zdravotního cvičení.
Můžete si vybrat z různých kurzů v několika dnech v týdnu a podle svého zaměření a potřeb.
Lektorky zdravotního cvičení
Hermína Cimbálníková |
Andrea Trajková |
Irena Mikesková
|
Stáňa Černá
|
Tak jako v uplynulém období, i tentokrát budeme zdravotní cvičení financovat sami. Částka za aktuální měsíc bude vybírána v tělocvičně vždy začátkem měsíce.
Při platbě na celý měsíc předem je stanovena cena 40 Kč za každou hodinu cvičení (mimo SM systém).
Pro ty z vás, kdo si chcete zacvičit třeba jen 1x za měsíc a nebudete chodit pravidelně bude 1 hodina cvičení za 50 Kč. Sebou si vezměte ručník nebo deku na podložku, která je v tělocvičně k dispozici.
Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Hermínou Cimbálníkovou na míčích
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně
cvičit a k protáhnutí celého těla využít oblíbený velký gymnastický míč.
S sebou si vezměte menší měkký míč, ostatní je v tělocvičně k dispozici.
Úterý 10-11 h. a 11-12 h. Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti,
protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod.
Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů.
Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie.
Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.
Středa 9-10 h. a 10-11 h. Cvičení SM Systém s Andreou Trajkovou
SM Systém je cvičení se speciálním elastickým lanem. SM-Systém znamená mít páteř S - stabilní-pevnou
a M - mobilní-pohyblivou.
SM Systém obsahuje celkem 10 lekcí. Cvičení bude každou středu mimo 22.1., 26.2. až do konce března.
Jedná se o ucelený program rehabilitačních cviků, který je nutné absolvovat celý.
V jednom kurzu může cvičit max. 8 cvičenců, lektorka se věnuje každému individuálně.
Kurzovné je 1000 Kč na 10 lekcí.
Čtvrtek 9-10 h. Cvičení se Stáňou Černou
Lektorka Stáňa Černá nabízí cvičení při relaxační hudbě, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem
páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost a celkovou fyzickou kondici. Při cvičení se využívá váha vlastního těla.
Pro některé partie těla budou využívány prvky z jógy (pozdrav slunci), čínských cvičení (osm brokátů) i kalanetiky.
