Vítejte na stránkách zdravotního a kondičního cvičení
Zveme vás do zrcadlového sálu Sokolovny na Sokolském ostrově v Č. Budějovicích
Pro starší dospělé je cvičení a pohyb nesmírně zdravé. POHYB JE ŽIVOT!! Pravidelná pohybová aktivita je zásadní činost pro udržení zdraví a vaší kondice. Když začnete s pohybem v pozdějším věku, eliminujete tím riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy či Alzheimerovy choroby a celkově zmírníte příznaky stárnutí.
Podle časopisu Senior Health fyzická aktivita a pravidelné cvičení pomáhají předejít nebo oddálit vznik řady onemocnění. Dokonce lidé s artritidou, onemocněním srdce, cukrovkou, vysokým krevním tlakem či poruchami koordinace mohou z pohybové aktivity vytěžit mnoho pozitivního a tím zkvalitnit svůj život. Přičemž se počítá i chůze, práce na zahrádce, procházky se psem či používání schodů místo výtahu. Člověk nikdy není dost starý na to, aby mohl začít s pravi-delným cvičením. S věkem přicházejí problémy vznikající v důsledku opotřebení organismu nebo vedení nesprávného životního stylu.
Pravidelný pohyb = (zadýchat se a zapotit) je šance na změnu k lepšímu a plnohodnotnému životu!
Dobrou kondici si můžete udržovat při pravidelném cvičení s Klubem Aktiv v našich lekcích kondičního a zdravotního cvičení. Tak jako v uplynulém období, i tentokrát budeme zdravotní cvičení financovat sami. 1 lekce cvičení (60 minut) stojí 50,- Kč. Sebou si vezměte ručník nebo deku na podložku, která je v tělocvičně k dispozici. Níže je uvedený rozvrh a zaměření cvičení tří cvičitelek. Můžete si vybrat nebo chodit na všechny.
Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně
cvičit.
POZOR - UKONČILI JSME CVIČENÍ V ÚT OD 10h.
Úterý 10-11 h. Relaxační cvičení s PaedDr. Milanem Vacíkem
PaedDr. Milan Vacík je "tělocvikář v důchodu", ale stále vyučuje tělocvik na střední škole. Rád si s Vámi v úterý od 10h. zacvičí. Protože je Milam profesionál, může vyjít vstříc vašim potřebám. Jsme dohodnuti, že si sami řeknete, jaké cviky potřebujete. Milan vám ukáže rehabilitační a posilovací cviky s gumou a další možné alternativy cvičení.
ÚTERNÍ CVIČENÍ S IRENOU MIKESKOVOU JE PRO NEMOC AŽ DO ODVOLÁNÍ POZASTAVENO
Irence přejeme brzké uzdravení a návrat mezi nás!
Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti,
protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod.
Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů.
Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie.
Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.
POZOR - UKONČILI JSME CVIČENÍ V ČT OD 9h.
Čtvrtek 9-10 h. Cvičení se Stáňou Černou
Lektorka Stáňa Černá nabízí cvičení při relaxační hudbě, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem
páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost a celkovou fyzickou kondici. Při cvičení se využívá váha vlastního těla.
Pro některé partie těla budou využívány prvky z jógy (pozdrav slunci), čínských cvičení (osm brokátů) i kalanetiky.
Pravidelné cvičení je šance na změnu k lepšímu a kvalitnějšímu životu!
To je dost významný důvod, pro který se vyplatí žít aktivně v každém věku.
Zdraví Jana Hartvichová
klubaktiv@gmail.com
PaedDr. Milan Vacík
Stáňa Černá