Vítejte na stránkách zdravotního a kondičního cvičení
Zveme vás do zrcadlového sálu Sokolovny na Sokolském ostrově v Č. Budějovicích
Pro starší dospělé je cvičení a pohyb nesmírně zdravé. POHYB JE ŽIVOT!! Pravidelná pohybová aktivita je zásadní činost pro udržení zdraví a vaší kondice. Když začnete s pohybem v pozdějším věku, eliminujete tím riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy či Alzheimerovy choroby a celkově zmírníte příznaky stárnutí.
Podle časopisu Senior Health fyzická aktivita a pravidelné cvičení pomáhají předejít nebo oddálit vznik řady onemocnění. Dokonce lidé s artritidou, onemocněním srdce, cukrovkou, vysokým krevním tlakem či poruchami koordinace mohou z pohybové aktivity vytěžit mnoho pozitivního a tím zkvalitnit svůj život. Přičemž se počítá i chůze, práce na zahrádce, procházky se psem či používání schodů místo výtahu. Člověk nikdy není dost starý na to, aby mohl začít s pravi-delným cvičením. S věkem přicházejí problémy vznikající v důsledku opotřebení organismu nebo vedení nesprávného životního stylu.
Pravidelný pohyb = (zadýchat se a zapotit) je šance na změnu k lepšímu a plnohodnotnému životu!
Dobrou kondici si můžete udržovat při pravidelném cvičení s Klubem Aktiv v našich lekcích kondičního a zdravotního cvičení. Tak jako v uplynulém období, i tentokrát budeme zdravotní cvičení financovat sami. 1 lekce cvičení (60 minut) stojí 60,- Kč. Sebou si vezměte ručník nebo deku na podložku, která je v tělocvičně k dispozici. Níže je uvedený rozvrh a zaměření cvičení tří cvičitelek. Můžete si vybrat nebo chodit na všechny.
Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.
Úterý 10-11 h. Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti, protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod. Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů. Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie. Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.
Čtvrtek 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.
Kateřina Žižková
Irena Mikesková
Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.
Úterý 10-11 h. Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti, protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod. Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů. Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie. Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.
Čtvrtek 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.
Úterý 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.
Úterý 10-11 h. Relaxační cvičení s Irenou Mikeskovou
Lektorka Irena Mikesková nabízí všestranné, jednoduché a příjemné cvičení, vedoucí ke zvýšení psychické odolnosti, protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy a schopnosti koncentrace s prvky z Pilates, Tai chi...apod. Moderní tréninkový systém založený na přirozeném pohybu bez doskoků a zatížení kloubů. Cvičíme s váhou a odporem vlastního těla, protahujeme a posilujeme všechny partie. Cvičení bude doprovázet relaxační hudba.
Čtvrtek 9-10 h. Zdravotního cvičení s Kateřinou Žižkovou
Naše lektorka nabízí cvičení, kterým předcházíme tuhnutí svalů v oblasti zad, bolestem páteře a kloubů, zlepšíme svou pohyblivost. Cvičení můžeme provádět i v domácím prostředí. Je vhodné pro všechny, kteří chtějí začít pravidelně cvičit.